trening poranny

[...] moich działań i starań. Dlatego zwracam się o pomoc do Pana. Oczywiście jeśli ma być to możliwe niezbędnym jest nudne przestawienie informacji na temat mój i moich treningów. Zacznijmy od początku. Otóż przez pierwsze dwa lata ćwiczeń poprzez błędy w diecie dorobiłem się dość obfitej ilości tkanki tłuszczowej. Dopiero w Lipcu zeszłego [...]

[...] Wkręcam się generalnie. Pompa być może też spowodowana dużą ilością węgli. Who knows... 4. Podsumowanie Jutro rano wyjazd, wracam w poniedziałek, niemal prosto na trening. Ponieważ spotkanie mam w poniedziałek, to jutro od mniej więcej 13-14 wpadnie sporo cardio w postaci spacerów :) Zapowiada się jakieś 10km - taką trasę sobie [...]

Dzień 6 - 05.07.2012r. Dieta - Na śniadanie zjadłem posiłek przedtreningowy ze względu na wyjazd i poranny trening. W pudełkach na dzisiaj już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w [...]

[...] czuję uda i pośladki od eksperymentów z gumą, więc każda minimalna nierówność terenu powodowała rozpacz i skrzywienie na twarzy :-D mimo to miałam w planach jeszcze normalny trening po południu i poszedł całkiem przyzwoicie, mimo że z bólem nóg. jeszcze teraz, w łóżku, czuję pulsowanie całych ;-) trening C 1. Thrusters 4x10 21/21/21/21 [...]

[...] x 14 - 90kg x 15 /poprzednio: 110kg x 13 - 100kg x 12 - 100kg x 11 - 90kg x 15/ Komentarz: Okropna pompa, ale pozytywna :-) SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g [...]

Kopia z dziennika: 04.06.2013 - DT Menu: http://img832.imageshack.us/img832/4315/dieta20130604.png Trening: http://img254.imageshack.us/img254/7336/treningi04062013.png Opis: Menu: Bilans wg planu. Poranny trening na czczo próbowałem, bo niestety potem jest ciężko z michą. Jeżeli przed treningiem zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca [...]

[...] II 4 rundy clean x8 50kg push press x10 50kg swing x10 17kg (na kazda reke) mountain cliber x20 III 3 rundy front squat x5 55kg high pull x10 40kg Odczucia po treningu..zaj**i...e zmeczony. Myslalem, ze nie dam rady skonczyc treningu, ale udalo sie :) Pierwszy WOD wykonalem z oponami pod laweczka, gdyz nie posiadam podestu. Niby [...]

[...] bylo, ze sie obijalel..co to, to nie :) 5.11 Poranny rozruch na czczo 3km, potem dosc meczace zajecia a mianowicie wycinka siekiera przez 5h...rece bolaly. Wieczorem trening na poreczach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-12. Okno w godzinach 9-20, wiec dluzsze niz w zalozeniu, ale naprawde machanie siekierka potrafi czlowieka [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ3 DZIEŃ 3---wzorem Tatuńcia poranny trening w warunkach domowych WL--SMITH 10 ,10 ,9 ,9 x 115kg rozpiętki lekki skos plus 4 x 10 x 27,5 francuz leżąc za głowy lekki skos plus 2 x 10 x 40kg 2 x 7 x 45kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg Wyciskanie z martwego --7cm nad klatą 5 x 125kg Trening [...]

[...] krążka przed siebie nad głowę + w pochyleniu na tylne 3 x 16 x 15kg-- + 3 x 12 x 11,25kg Pompki na poręczach + uginanie ramion hantle 5 x 15 x cc+2,5kg + 5 x 16 x 13,75kg trening nie za ciężki ,jednak poręcze i bicek na oparach :-( ,trening tylko z poranną kawą ,często tak ćwiczyłem lecz zawsze kawa z masłem ,i treningi fajnie wchodziły [...]

[...] się okazało, że czyściłem zatoki niż biegłem, bo non stop musiałem wysmarkiwać jakieś resztki z nosa. Dodatkowo odkryłem, że nie lubię biegać słuchając muzyki... Może jakbym biegł 20-30km to na 15tym by mi się coś przydało, ale na 10km nie ma sensu. Popołudniu luźny trening z KB, trochę pracy jednostronnej trochę zabawy i tyle :-)) Pozdro

[...] barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa W jak najmniejszej ilości serii 150 Hand 2 Hand KB Swing 24kg Zrobiłem w jednej serii Czas - 4:03 Komentarz: Dzisiaj ostatni trening w mojej starej siłowni. Muszę sobie teraz znaleźć nowe miejsce... Jako że w treningu było 150 burpeesów, to już w domu moich 50ciu nie robiłem ;-) Powiem szczerze, że [...]

[...] od rana wali mi za oknami, na szczescie ja dzis indoor w planach, wiec mnie nie rusza. Gorzej, ze padac ma caly weekend, a tu dwa wybiegania trzeba przepracowac.. Poranny trening - dluzszy wyjazd na rowerze, 90 minut jedno tempo. Piekielnie niewygodne mam siodlo, ale zal mi teraz inwestowac 800 zl w siodlo anatomiczne do spinningu, jak za [...]

Wtorek-07.09.2021 Z rana trening, poszło w miarę okej jak na poranny trening :-P Teraz szybkie zakupy,troche się pouczyć i do pracy aż do 22. Jutro z rana wlecą nogi. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. B-45g, T-10g, WW-6g B-270g, WW-260g, T-60g [...]

[...] +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/6weFyxA.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/1HrWYAx.jpg https://i.imgur.com/Sb8jQOz.jpg Poranny trening. 6x podjazd około 3min w vo2max i 2x próg po 5min. Reszta w miarę lekko. https://i.imgur.com/kcpwzDu.jpg I z klientami, a konkretnie z jedną dziewczyną, którą całość [...]

2013-06-25 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 17 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,5kg w barach dalej dzwoni, do tego doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz [...]

Ruszam na poranny trening, pozniej kolejne wpisy. Dzis do wypicia 12L wody :) pozniej opisze co i jak :) Oho, zaczyna sie;-) Czekam Panowie na podsumowania, zacny to test! :-)

Gesti, Mali dzięki };-) Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie [...]

[...] też nie chcę być tak odbierana, że na siłę sobie wyszukuję chorobę, objawy i chcę brać leki, bo właśnie tak mnie potraktowała endo na wczorajszej wizycie. Wczorajszy trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 5 burpees 10 pompek 15 przysiadów 20 wykroków Wszystko było robione z 2kg [...]

Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]